نیچروز اخروٹ دانا

اس کے علاوہ ، اخروٹ وٹامنز اور معدنیات کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ ان کے پاس وٹامن ای ہے ، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ ان میں میگنیشیم جیسے معدنیات بھی ہوتے ہیں ، جو اعصاب اور پٹھوں کے فنکشن ، اور زنک کے لئے اہم ہے ، جو مدافعتی نظام اور زخموں کی تندرستی میں شامل ہے۔

مزید یہ کہ اخروٹ میں غذائی ریشہ ہوتا ہے۔ فائبر عمل انہضام میں مدد کرتا ہے اور قبض کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ صحت کے ل it ، عام طور پر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 7 - 10 اخروٹ (تقریبا 1 - 1. 5 آونس یا 28 - 42 گرام) روزانہ استعمال کریں۔