گولوں میں تازہ اخروٹ کھانے کے مختلف طریقوں میں درج ذیل شامل ہیں:
irt ڈائریکٹ کھپت: تازہ اخروٹ کو چھلکا کریں اور انہیں براہ راست کھائیں۔ یہ طریقہ اخروٹ کے غذائیت کے اجزاء کو بڑی حد تک برقرار رکھ سکتا ہے ، جیسے غیر مطمئن فیٹی ایسڈ ، پروٹین ، وٹامن ای ، وغیرہ۔
cook کوک دلیہ: کھپت کے ل ca کچے اخروٹ جیسے باجرا ، چاول ، اور کارنیمیل جیسے دلیہ میں پالج میں پکائیں۔ کھانے کا یہ طریقہ آنتوں کے عمل انہضام کے لئے زیادہ سازگار ہے اور عام طور پر ناشتہ کے طور پر کھایا جاسکتا ہے۔
make میک بیوریجس: دودھ ، سویا دودھ وغیرہ سے کچے اخروٹ کو شکست دیں تاکہ مشروبات کی تغذیہ کو مزید تقویت دینے کے لئے مشروبات بنائیں۔
diss مماثل ڈشز: کچے اخروٹ کو چھلکا کریں اور گوشت کا گوشت ، گائے کا گوشت ، اور مٹن جیسے گوشت کے کھانے سے ان کا اسٹیو کریں ، یا ایک انوکھا ذائقہ شامل کرنے کے لئے اجوائن کے ساتھ بھونچیں۔
shase میک ناشتے: کچے اخروٹ کو کچل دیں اور اخروٹ جیسے ناشتے کو بنانے کے لئے آٹا اور دیگر اجزاء شامل کریں۔
water پانی کے ساتھ گھسنا: پانی میں کچے اخروٹ کو بھگونے سے عام طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرنے کا اثر پڑتا ہے ، اور ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے چکر آنا اور سر درد جیسے علامات کو دور کرنے پر اس کا ایک خاص اثر پڑتا ہے۔
medid دواؤں کا کھانا تیار کرنا: جیسے اخروٹ دودھ شہد کا پیسٹ ، اخروٹ دودھ کا سور کا گوشت ٹرائپ سوپ وغیرہ۔ یہ دواؤں کی کھانوں کا اثر آنتوں کو نمی کرنے اور قبض کو دور کرنے کا ہوتا ہے ، اور قبض کے مریضوں پر اس کا اچھا اثر پڑتا ہے۔
salad سلاد یا ناشتے کے اناج میں شامل ہونا: ذائقہ اور تغذیہ کو بڑھانے کے لئے سلاد یا ناشتے کے اناج میں کٹی ہوئی تازہ اخروٹ شامل کریں۔
use بیکنگ استعمال: بیکنگ کے لئے بلے باز میں تازہ اخروٹ شامل کریں ، جیسے اخروٹ کیک ، کوکیز ، وغیرہ۔
